食べたものを記録に残す！
食べたものを記録に残す！
できてますか？
私は残しているけれど、写真に載せたように並べて残せたものは少ないです
というのも、作ったらどんどん食べていっちゃう息子が…😆
でも、自分が食べたものを把握していれば良いので
その辺は気にしなくて大丈夫
とにかく食べたものと食べた量ね！
私がお話しする食事のバランスは、食品を4つに分けています
1, 卵と乳製品
2,お魚、肉、その加工品
豆、豆製品
3,野菜、芋、フルーツ
4,穀類、油脂、砂糖
この4つのカテゴリーの中からバランス良く食べていくことで自分の理想とする体重に近づけます
