お金のかからない健康15箇条

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長いこと空と海見てました☺️

お金のかからない健康１５箇条

お金のかからない健康１５箇条

１ゆったりとしたCO2呼吸を１日に心がけて数分は確保すること

 ２寝る時には部屋の電源をすべて切り、プラグを抜くこと

 ３北枕で寝ること

 ４日なた干しした海塩（にがり付き）を毎日舐めること

 ５（本当は湧き出た）水をよく飲むこと

 ６外で土を見つけたら数秒でいいので触ること

 （できれば、休みの日には海や山にいって裸足になること←水分があったほうがいいよ）

 １０毎日ゆっくりスクワットを朝晩１０回でいいからやること

 １１塩を入れた（海水入れた）風呂に入ること

 １２お腹をすかしすぎないこと・空かないのに食べないこと

 １３極端な糖質制限を絶対にしないこと

 １４可能な限り加工品と人口調味料は減らすこと

 １５日中は適度に陽に当たり活動し、夜は早く寝ること

 

15個って結構大変！

意識するために

またここに残しておきます〜