diamondheadbeach
瞑想をするところ

実際に私が3ヶ月で体重5キロ痩せることができた方法をお伝えしていきます。

今まで色々なところでお話ししてきましたが、ここではもう少し詳しくお話ししていきますね。

こちらを読んでいただくと

3ヶ月で体重を5キロ減らす食事方法とともに

実際には3ヶ月で5キロ以上体重を減らすことが可能である

と言うことも知っていただけます。

この時に私が行った食事方法は

1点80kcalガイドブックから四群点数法です。

詳しくはリンク先からご覧ください。

この方法が私にあっていたのはきちんとやればやっただけ

成果がはっきりとスピーディに見れたことです。

毎日体重計に乗ることも、食事を準備することもワクワクしていました。

3ヶ月で5キロとありますが、実際に私の体重が5キロ痩せたのは3ヶ月目ではなく、2ヶ月目でした。

最初の2ヶ月は自分でも驚くくらいきっちりと1番体重を落としやすい食材を選びをしました。

この食事方法だと使う食材は自分で選べるのでとてもやりやすいです。                                                                                                                                                                   

(あくまでも体にとって危険でない減量スピードです)

一気に体重が落ちた後に私の中で満足の域に入ってしまい

食事が最初の2ヶ月より緩くなりました。最初の2ヶ月と同じような食材選びをしていたら

体重はもう少し落ちていたと思います。

3ヶ月目の食事方法は、外食の時は食べ方は気をつけながらも好きなものを食べて

前後の2日で調整する、また家での食事は体重が減りやすいものよりも、

自分の好みのものもかなり入れました。

そんな感じで緩く食事方法をした形で5キロ減った体重を最後の1ヶ月はキープしました。

今考えてみると3ヶ月目は緩く食べながら進めたことで

3ヶ月経った後もあまりリバウンドをすることなく無事に乗り越えたので

3ヶ月で5キロ体重を落とすことができたのだと思っています。

この方法で5キロ痩せましたが、この方法を経験したことで気づきがありました。

その気づきを試すために2回ほど、四群点数法を3ヶ月ずつ違う時期に試しました。

その結果、ダイエットした後もリバウンドしにくいバランスの良い食事の仕方を見つけました。

大切なのは3つのことです

✔️ 基本は四群点数法の食事のしかた

✔️ いくつかの食品については四群点数法に沿っていない

✔️ コアマッスル、姿勢、膣を使った呼吸の3つを実践する

この3つの目的はどれも代謝をあげてエネルギーを生産する体を作る

と言うことです。

実際にこの食事方法で私は代謝がかなり上がりました

最終的にこの食事方法で変わったところは以下の5点です。

1、バランスの良い食事で代謝がよくなり体温が上がった

2、代謝が上がったことで食べても太りにくくなった

3、栄養バランスの良い食事の仕方が自然に身に付いた

4、この食事法を身につけたことで体重のコントロールができるようになった

5、代謝が上がったことで十分なエネルギーの確保ができ考え方もポジティブになった

6、必要なエクササイズをやるというマインドができた

私個人的には、体重、体脂肪率、コレステロール値までかなり変わりました。

ここについては個人個人差があると思いますので断定したことは書きませんが

また別の記事でどのくらい変わったかと言うことはお知らせさせていただきますね。

このようにこの食事方法をしたことで私の生活にかなりの変化がありました。

たかがダイエットと言ってしまうとそれまでなのですが

これだけのことに変化があった時、その人の人生が変わるきっかけにもなると思っています。

ぜひ今何かを変えたいと思っている方、本当に体重を減らし自分の理想の体を手に入れたい方

ぜひ挑戦してみてください!

皆さんのダイエット応援しています