ごはんはどのくらい食べていますか?



毎日のごはん、お米のお話です。


ごはんはどのくらい食べていますか?




みなさん…ごはん、食べていますか?

ごはんは太るから…と食べない方もいるけれど、炭水化物は人の体には必須なもの(正式には糖質と言います

どのくらい食べると痩せられる?

ごはんを軽くお茶碗一杯にしてみてください (朝、昼、夜…それぞれです)

ハカリがある方、きちんと痩せたい方は100g (=2点) 測ってくださいね

これよりは減らさないように😌

まずはごはんだけ!

他の食べものは、とりあえずそのままでね

引き続き

以前お伝えした ”食事記録” も残してくださいね😌✨✨✨

パンが好きな方は、甘いパンでなく食パンなどの普通のパン
6枚切りなら1枚、8枚切りなら2枚

他の炭水化物を知りたい方はこちらへ。

計算してくれる優れものです

食べながら体重を減らせますよ✨