毎日のごはん、お米のお話です。
ごはんはどのくらい食べていますか？
みなさん…ごはん、食べていますか？
ごはんは太るから…と食べない方もいるけれど、炭水化物は人の体には必須なもの(正式には糖質と言います
どのくらい食べると痩せられる？
ごはんを軽くお茶碗一杯にしてみてください (朝、昼、夜…それぞれです)
ハカリがある方、きちんと痩せたい方は100g (=2点) 測ってくださいね
これよりは減らさないように😌
まずはごはんだけ！
他の食べものは、とりあえずそのままでね
引き続き
以前お伝えした ”食事記録” も残してくださいね😌✨✨✨
パンが好きな方は、甘いパンでなく食パンなどの普通のパン
6枚切りなら1枚、8枚切りなら2枚
他の炭水化物を知りたい方はこちらへ。
計算してくれる優れものです
食べながら体重を減らせますよ✨
