[うちごはん]最近のニモのランチ カロリーをご紹介!



おはようございます♡
今日のサンセットとても綺麗でした!


今日はニモちゃんの
ランチのカロリーもご紹介します
普段から食べすぎたり
バランスが偏ったりしないように
最初に1人分ずつ
取り分けるとバランスよく食べやすくなります
好きなものだけ食べるようになりがちなので
最初に取り分けてあげて
その分食べ終わったらまた好きなものの
おかわりをあげるようにすると
偏りが少なくなります
嫌いなものを無理やり食べさせるのも
かわいそうだと思うけれど
子供のうちは食わず嫌いだったりも
するのでまずはお皿にとってあげえると良いです
子どもに必要なのは
ワクワクする楽しい気持ち
子どもは、ワクワクが大好き。
同じメニューだとしても
カラフルなお皿や
好きなキャラクターのもの
使うだけでがんばって食べたり、笑
あと大好きなものを1つ
加えるだけで、笑顔!
ウチは割と単純なので
たくさんの種類出しただけで
おーーとか言って
ワクワクしてる。
あと嫌いなものも
これは栄養のため…とか言って
口に全部詰め込んで
一気に食べちゃったり😅
育児は大変だけど
家の中にいるだけで
キラキラな存在で
いてもらいたいなと
心から思うので、
食べものでつらないと、笑。
今はステイホームで
外に出られない時間が
長いので太りすぎないように
量食べても大丈夫なものも
考えます。 
話が少しそれてごめんなさい
早速カロリーをご紹介しますね
計算は1点=80Kcalを参考に!
ごはん 3点=240Kcal
納豆 1点=80Kcal
お味噌汁 1点=80Kcal
キムチ 0.2点=16kcal
アボカドトマト1.5点=120Kcal
かに玉
たまご 1点=80Kcal
ネギ 0.1点=8Kcal
カニカマ 0.2点=16Kcal
油 小さじ1  0.3点=16Kcal
Total 8.3点= 664Kcal 



パスタ 3点=240Kcal
サーモン1点=80Kcal
ほうれん草0.1点=8Kcal
玉ねぎ0.1点=8Kcal
牛乳 1点=80Kcal
米粉
バター0.5点=40Kcal
きゅうり、セロリ、人参0.3点=24Kcal
合計 6点=480Kcal
だいたいこんな感じで作ると
ランチ分の点数になります。
ニモちゃんはおやつも
たくさん食べるので
このくらいのランチがいい感じ。
これを参考に
メインの穀類から
計算してみてくださいね。
また載せますね虹