フルーツの食べ方_四群点数法




フルーツ食べ方_四群点数法


毎日フルーツを食べていますか?

フルーツは昔からデザートのように甘いもの、太るもの

....というように思われることが多くて敬遠していた方も多いのでは?

実際にはフルーツも毎日食べていただきたい食品です!

四群点数法では、三群に入ります。

そして20点のうちの1点分が毎日食べる量になります。

昨日お話しした炭水化物は、エネルギーになると話しました。

フルーツは、ビタミンやミネラルが豊富なのでそこだけを話されがちですが

炭水化物と同様に私たちが活動するためのエネルギーを作ります。

フルーツはどんなフルーツでも問題ありません。

が、また別の機会にフルーツの糖について

もう少し詳しくお話しさせていただきますね。