オンラインヨガのおすすめ_ダイエットにも効果的!


私のお気に入りのヨガは

Youtubeから見つけました

ヨガの先生はモモさんです

ビーガンクッキングの彼女の動画から

見はじめてもう半年ほど

ビーガンではない私なのですが

彼女の生活、声とテンポが心地よく

ヨガのチャンネルもいいかも!

…と思ったのが3週間前のお話です

普通のヨガとインヨガの組み合わせの中から30分から1時間をヨガの時間に充てるようになりました。だいたい起きてすぐにすることが多いです

私のおすすめ、モモさんのヨガチャンネルの良いところをお教えしますね

彼女のヨガYoutubeの特徴

✔︎ 無料である

✔︎ ダイエットになる

✔︎一つ一つの動きを細かく説明してくれている

✔︎ 全く同じ動きを同じ時間を使ってやってくれている

✔︎ 短いものは5分からあるので自分の時間で合わせてできる

上記に書いた5つの理由でまた始めることにしました

これからヨガをはじめたい方

には特におすすめです

1、無料であること

無料であることが絶対ではありません

でも、今コロナの状況を考えてみるとたくさんの良い先生方が

無料で良い動画をアップしてくれています

たくさんのヨガの先生の動画を見て自分に合ったものを見つけるのは

これから続けていく上ではとても助かるなあと思っています

2、ダイエットになる

以前はヨガは太ると思っていました!

でも間違った理解でした

以前ダイエット効果がなかった理由は、

きちんとした呼吸をしていなかったと

力を入れるところ、引き締めるところを間違っていたからです

最初に入ったクラスが英語のクラスだったこともあり

ついていくこと、ポーズを作ることで精一杯

ヨガの基本の動きと呼吸を押さえていませんでした

きちんと呼吸をしながら

きちんと正しい動きをしながら

無理なく自分のぺ=すでヨガをすると言うことは

コアマッスルを鍛えられるし

精神的にも落ち着いたマインドを作れます

そして継続することで代謝も上げることができます

代謝の良い体はダイエットの基本です

ヨガで体重の増えにくい体を作りましょう

3、1つ1つの動きを細かく説明してくれている

ヨガをしている時にはできればスクリーンを見ずに

ポーズをしたいと思っています

細かく動作を説明しながら進んでいくので

少し慣れれば画面を見ずに声を聞いているだけで

動きができるようになるのでとてもやりやすいと思います

話し方、間の取り方、声のトーンなど

自分に合っているヨガの先生を見つけられると

継続できるきっかけになりますね

4、省略せずに全てを時間の中で教えてくれる

他の動画でストレッチやコアマッスルを鍛える、あるいはヨガの動画の内容で

私があまり続けていこうと思わなかったものは

指示はあるけれど実際には飛ばしてしまう動画

「はい、これを左もやってくださいね!」

「私はここは飛ばします!皆さんはやってください!」

「本当はこれを40回、皆さんがやる時には確実にやってみてください!」

....と言ったような実際にやることを画面で飛ばしてしまう動画

1度動画を止めて自分だけで1度やって、

また動画の続きを見なければいけません

なんだかやる気が削がれてしまう私です

その点、彼女は実際にご自分もやりながら伝えてくれることで

呼吸に気を付けるところや、お腹や目の視線等の細かいポイントを

逃さずに習うことができます

実際にこういう簡単だけれど初心者が抜けてしまうところを

カバーしてくれていないと体を痛める原因にもなってしまうと思います

特に初心者にはおすすめです

5、短いものは5分からあるので自分の予定に合わせて組み合わせて選べる

朝起きてから少しボーッとしたいなと思う時に

ベッドの上でストレッチをかねてできるヨガは

とっても気持ちが良い上に硬い体を少し解してくれる良い効果があります

あまりやる気がない時でも少しの動きで気持ちが変わります

このように、5分で簡単にできるもの、15分のもの、

10分の朝起きてからすぐにできるものなど

色々な時間や内容にチョイスがあるのはとても嬉しいところです

やはり人間なので全くやる気の出ない時もあります

そんな時には、長い時間のクラスのことを考えると.....

今日はサボろうかな....と考えてしまう私

先生ごめんなさい

毎日色々なことが起こる中で1番リラックスのできる自分でいるためには

楽しいと思うことが大切です

チョイスがあるということだけで心が軽くなる時があります

気持ちが軽くなると不思議なもので

その後には60分のクラスが受けられる気持ちになる時もあります 

とても不思議なものですね

私は以前3年ほどやったヨガをやめました

それは…とても辛く感じてしまったからです

自分に合ったヨガを選ぶことはとても大切だと思います

モモさんのヨガの動画はこちらから

きちんと彼女の言う言葉を聞いて

続けていくとダイエットへの近道になること間違いなしですよ