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ブログでも少しずつご報告- チャレンジ
健康美を目指す
ブログでも少しずつご報告- チャレンジ
2021年3月3日
砂糖の種類と使い方＿四群点数法
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#綺麗に痩せる食べ方#ダイエット#食生活
砂糖の種類と使い方＿四群点数法
2021年1月10日
魚、魚介類、甲殻類、魚加工品の食べ方＿四群点数法
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2020年12月3日
芋類の食べ方＿四群点数法
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2020年11月19日
牛乳・ヨーグルトとチーズの食べ方＿四群点数法
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2020年11月15日
豆類の食べ方＿四群点数法
健康美を目指す
豆類の食べ方＿四群点数法
2020年11月6日
減量中の油の使い方＿四群点数法
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2020年11月5日
お肉の食べ方＿四群点数法
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お肉の食べ方＿四群点数法
2020年10月31日
野菜の食べ方　四群点数法
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野菜の食べ方　四群点数法
2020年10月27日
卵と卵製品の食べ方＿四群点数法
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2020年10月26日
日々の食事_インスタストーリーから
ハワイ生活
日々の食事_インスタストーリーから
2020年10月25日
フルーツの食べ方＿四群点数法
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フルーツの食べ方＿四群点数法
2020年10月24日
ごはんやパン(炭水化物)の食べ方＿四群点数法
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ごはんやパン(炭水化物)の食べ方＿四群点数法
2020年10月23日
「パイオロジー」ハワイのピザ屋さん
ハワイ生活
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2020年10月23日
質問にお答えします。急な体重増加、どんな食事をすればいい？
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質問にお答えします。急な体重増加、どんな食事をすればいい？
2020年10月22日
ヘルシー手作りおやつ
ハワイ生活
ヘルシー手作りおやつ
2020年10月21日
丸ごとチキンは使える！「サムゲタン風スープ」
ハワイ生活
丸ごとチキンは使える！「サムゲタン風スープ」
2020年10月20日
痩せる生活を続ける方法
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痩せる生活を続ける方法
2020年10月15日
１日20点　1600kcalから始めます
健康美を目指す
１日20点　1600kcalから始めます
2020年10月12日
綺麗に痩せる食べ方の基本　四群点数法
綺麗に痩せる食べ方の基本
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2020年10月6日
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Rika
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ハワイ在住のりかです

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綺麗に痩せる食べ方の基本
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rikahawaiisimplelife
Meditation . I found the great way to do meditati Meditation . I found the great way to do meditation ✨ . 瞑想…こんな考え方でできること知らなかった…雑念を取り払うのではなく、それが自分の思考であり、感情であると理解して、それを観察、診断する…凄いな。 . 自分がいつもの自分でないなというときにも、少しの時間目を閉じて深く息を吸ってみると見えてくるものがある… . 思い出のところに久しぶりに行って目を閉じて波の音を聞いたら色々な思いが溢れてきたよ✨ . 今出会ってる全ての人に感謝です🙏 . #ハワイ生活 #引き寄せ #瞑想 #出会い #必然の出会い #ホリスティック管理栄養士 #健康 #心 #体 #食べるもの
Metabolism . I guess my metabolism is not bad for Metabolism . I guess my metabolism is not bad for my age 🤣 I love eating and cannot stop! Then I have to keep my metabolism up 💪 . 代謝をあげることが大切…と特に去年からよく言われていますが、それってどうして？ . 色々と言われているけれど、多くは対症療法で実際に代謝を上げるきっかけになることがあっても代謝上がっていないことも…🤔 . 本当に代謝が上がるとエネルギー量が増えるから体温も上がります . 靴下履いたり、暑い飲み物飲むのは、その時だけ状況を良くするけれど、実際に自分のエネルギーが増えているわけではないの😢 . バランス良く必要な栄養素を食べるとエネルギーは作られるので、どんなバランスで食べれば良いのか知っておくことは大切です😌❤️ . #hawaiilife #hawaiistagram #balanceddiet #holisticdietician #whatyoueatmakesyourbody #ハワイライフ #バランス良く食べる #エネルギー作り #代謝アップ #免疫力アップ #栄養素のバランス #ホリスティック管理栄養士 #カロリー計算ダイエット #慣れ ると一生使えます
Light . Yesterday’s 🌕 . 満月のパワーを Light . Yesterday’s 🌕 . 満月のパワーを感じた日 浄化、断捨離、整理整頓…私の苦手なところだけどマスト😌 . 食生活を見直すのも良いとき…何かひとつできることを見つけて続けると自信がつくなと思います . #hawaii #fullmoon #満月 #乙女座 #ハワイ生活 #健康 #食生活の見直し #アラフィフ #体調大丈夫？ #ホリスティック管理栄養士
Shrimp fried rice noodle . I basically love rice Shrimp fried rice noodle . I basically love rice noodle better than pasta😌 . ライスヌードルの方がパスタより好きな私です。普段はブロッコリー食べないのだけど…好きだからつい買ってしまった😅 最初に加熱して毒性除去してから料理してます。エビとガーリックをバターで炒めてから塩、レモンのみで味付け…少しニョクマム…なかなか美味しいよ❤️ . #hawaiilife #cooking #healthyrecipe #ricenoodle #friednoodle #バランス良く食べる #ハワイ暮らし #多国籍料理好き #ライスヌードル #ホリスティック管理栄養士 #不調改善 #アラフィフからのダイエット
Honey is arrived ❤️ . After I found the real h Honey is arrived ❤️ . After I found the real honey is real natural medicine, I am truly into it😌 . It is so difficult to find the real honey though 😢 . ハチミツとだけ聞くと売っているもの全てを指すように勘違いしてしまうと思うけれど、実際に病気の症状を治したり、肌を回復させたりの驚く作用があるのはほんの一部。 . 国によって検査の基準も違うそうで…日本の検査は緩いのだと… . アメリカは…検査が緩いと言うよりも…色々な課題があるから…言葉がなくなってしまう . ストレスが加わったりすると誰にでも突然やってくる不調や病気を完治させる力があるところがすごいなとハチミツの勉強をしています。 . そのうち本当のハチミツの試食をしながらハチミツ講座もできたらなと考え中 . でも普段からの食事についてきちんとした食べかたを知っておいて、ストレスがきても大丈夫な本当の意味での代謝をきちんとできる体を日頃から作っておくのがおすすめです😌 . 人生40,50から✨✨ . #Hawaii #hawaiilife #honeylife #honeyinthegarden #elixir #recoveryfor #autoimmunedisease #ハワイ生活 #ハワイライフ #ハニーライフ #ハチミツ #ハニーインザガーデン #エリクシールハニー #代謝を上げる #普段の食事 少し変えてみる #花粉症 #アトピー #炎症 #慢性疾患
おはようございます . 質問いただきました😌 ありがとうございます🙏 . 1600キロカロリーの食事をしたらみんな痩せられますか？ . 残念ながら、お答えは”痩せる方はもちろんいます😊でも、痩せられない方もいると思うし、太ってしまう方もいます” . 痩せるか、太るかは食べた量でも変わるけれど、もともとその方が持ってる基礎代謝量によってもかわります…あとは、その人が今まで食べてきたものによって体の中に溜まってしまったものによっても。 . その人それぞれの代謝が違うので、痩せら方法は２つ！ . 自分の代謝をあげるか、食べる量を減らす…それだけです。 . 栄養素を4群で分けた時の1600キロカロリーというのは、バランス良く食べていただけたらいいなあという量なので代謝が良い方はこのくらいの量で食べたら体重が落ちていきます . ご自分の食事と比べて多い？ 少ない？ バランスはどうかな？ . まずはこの基本と比べてみるとバランスの良い食事の目安、体重を落とせるかどうかがわかっていただけるかな😌 . #ハワイ #ホリスティック管理栄養士 #50からの不調改善ダイエット #代謝をあげて痩せる #体の中の悪いもの #体を温める方法 #綺麗に痩せる #ハッピーに痩せる
Finally . Back to here finally. This is always my Finally . Back to here finally. This is always my stay point at Waikiki beach. Refresh 😌✨ . 毎日歩きたいけれど、週に2-3度でもやはりこの爽快感、リフレッシュ感が必要 . ほぐしトレが思うように時間が取れなくて悩んでいたけれど、毎日15分から30分ということで落ち着きました…でもほぐしが気持ちよくてそれだけで終了の日も多々あり😅 . 今は自分の見た目というより体の中身と心のあり方が最優先… . ダイエットは痩せるだけのことではなくて…痩せないほうがいい方もいてそのマインドを持つことも大切。 . その人の生きてきた環境や食生活、過去抱えていたストレス…などで同じことをしても痩せない、太れないと言う悩みに当たることもあるんです… . 体…の凄さがわかればわかるほど、自分の体で実験してみたくなる最近です . 朝から顔と髪にハチミツパックつけてます…健康オタクまっしぐら🤣 たまにスウィーツ食べすぎ中…これも前よりずっと改善されました。だから治ったんだと思う☺️ . 体の不調がある方は、まず食べているもの、あと顔や体につけているものも一緒に考えてみてね . 必ず理由はどこかにある！ 薬を取ったり、手術を受ける前に ご相談を😌✨ . #hawaiilife #holisticdietician #whatyoueatmakesyourbody #アラフィフ #不調改善 #更年期はないらしい #エネルギー代謝 #アーシング #ハワイ生活
Love this place ❤️ . Especially lamb😋 . Alw Love this place ❤️ . Especially lamb😋 . Always happy moment with you guys ❤️❤️❤️ . ここのラム肉美味しすぎる… 最近の中で1番好きなレストラン✨✨ . #istanbulhawaii #hawaiirestaurant #hawaiilife #ハワイレストラン #イスタンブール #ラムが美味しすぎる #雰囲気もいい感じ #多国籍好き #また行きたいな #念願のバニラアイスクリーム #いつもありがとう❤️ @risalino_2009 @hitomihawaii @cookbyhitomi
What is your priority? . There are lots of informa What is your priority? . There are lots of information in our society. Sometimes you have to go back and stop what is the most important for you. . 新しい情報がたくさんあってなんでも取り入れたくなる世の中なんだけど、ちょっと立ち止まって何が1番大事か、本当にそれって必要かを考えると良い時がある…たとえば顔を洗う石鹸 . 色々入ってるとなんだか良さげに聞こえるけど、入っているものでダメージ受けたりしちゃう . 自分の中でこれは⭕️これはバツって選択することって結構大切かなって思う . 私の中でまだ髪の毛のカラーは、やめられない🤣 トリートメントも低刺激だけどまだ使いたい . 顔洗う石鹸は$1.99のこれで満足。 . 10年後はやまんばかと思う💦 . #食べるもの #つけるもの #体を作るよ #アラフィフだから #わかること 🤣 #健康美 #ホリスティック管理栄養士 #不調改善 #ハッピーダイエット #代謝をあげると #ポジティブになる
Dried potate . Japanese famous sweets. Good snack Dried potate . Japanese famous sweets. Good snack for dieters ✨ . 干し芋ラブ❤️ 甘味凝縮❤️ . #ハワイ生活 #おやつ #ギルティフリー #おやつでダイエット #干し芋 #夢は芋作り 🤣🤣🤣 #食生活 #食習慣 #ホリスティック管理栄養士 #不調改善ダイエット #YouTube あげるつもり😂
Orange tree . We visited again ! @yukailee . Thei Orange tree . We visited again ! @yukailee . Their neighbor granma told them to get oranges 😍 Suddenly kids started to get 🍊✨✨✨ . 我が家のワイルドアニマルくん…今週も遊びに行ける？と毎日聞いて来る🤣ごめんね〜 . またお邪魔させていただきました❤️ . 父親譲りのDIY精神が彼にもあるようで、かなり乱暴だけど😂 . 外の作業系大好き❤ . ゲーム大好きだけどね . 子どもたちの会話も聞いてて楽しいし、良い感じで疲れてまた充実の1日でした♪ . こんな甘いみかんを食べるとやっぱり自然の恵みに感謝🙏✨ . 完全におばあちゃん入ってる😅 . 怪しいサングラスはスルーでお願いします🤣 . #hawaii #hawiilife #earthing #nature #sunlight #女の子 もほしいよー #アラフィフ #自然派育児 #ハワイ生活 #アーシング #自然に触れる #土いじり #みかん狩り #不調改善 #ホリスティック管理栄養士
Saturday morning . #heabtea for me #cocoa for Nem Saturday morning . #heabtea for me #cocoa for Nemo . With #honey #wendellestatehoney 週末の朝は私のお気に入りの ハニーから❤️ . #ハチミツ生活 #ハワイ生活 #アラフィフ #ホリスティック管理栄養士 #健康美 が大切〜
Breakfast . Going to work with this ❤️ . お仕事持参する朝ごはん…あとハイビスカスティ。 . Have a good day 🌺 . #honey #yoglt #banana #strawberry #lifeinhawaii #ヨーグルト #ハチミツ #バナナ #いちご #ホリスティック管理栄養士 #ハッピーダイエット #不調改善ダイエット #ハワイ生活
Homemade Natto . It was easy to make 😌and super Homemade Natto . It was easy to make 😌and super delicious ✨✨ . 以前は豆が大好きで、煮豆や黒豆や…とまめまめ生活だった私ですが…😭 . 私のプーファ多めだった体に良くない…ということを知ってから発酵したものだけにすることに…そしたら美味しいものがいいなと思って手作りにしました。 . ニモがうまっ…と言ってがっつり食べるので、今度は組成の違う豆でも挑戦するつもり😌💪🏻 . ちなみに枝豆、黒豆は、ほぼ同じ組成…😢 . インスタントポットとっても使えて大きすぎるけど出しっぱなしで使用中。 . エアフライアーは、丸ごとチキンが入りきらずパリパリの皮が途中でしなりながらもとてもおいしかった…けどもっと使いこなさなきゃなあ . #バランス良く食べる #ホリスティック管理栄養士 #健康美 #ナチュラルライフ #ハッピーダイエット #不調改善 #ハワイ生活 #骨格矯正
My favorite . I met my bestie by raisin sandwich My favorite . I met my bestie by raisin sandwich cookies about how many years ago ??? This is new version for limited for Valentine’s Day ! yummy ❤️ . 昔からのお気に入りレーズンサンド。はじめてオーダーしたのが出会いだったよね〜何年前だったかな…遠い昔🤣 . そして今回のルビーサンド！ . ルビーチョコもかなり好きな私ですが、最近は市販のチョコは控えていた私です。 . 材料もしっかり書いてあって安心。 何よりも美味しい…思わず２ついっぺんに食べた。 . オーダーしたらすぐに食べ終わっちゃうので、食べるぶんしかオーダーできないのが大食いの辛さです❤️ . バレンタインの限定商品です〜 . いつも美味しいスウィーツありがとう @cookbyhitomi @hitomihawaii . #hawaiigift #hawaiisweets #sweets #hawaiilife #rubychocolate #cookiesandwich #ハワイ土産 #ハワイみやげ #クッキーサンド #ルビーチョコ #スウィーツ #インスタスウィーツ
No founda life . After I started put on the mask, No founda life . After I started put on the mask, no makeup life started too. But I feel a little bit sorry 100% no makeup now because my age 😆 iPhone 12 hide all the wrinkles and spots. Super 🙌 . ノーメイク過ぎた2020年だったので、ノーファンデは続けて、お出かけの時くらいは、パウダー、チークとアイシャドウくらいはつけることに…この年で失礼だなと感じて…💦 . それにしてもiPhone12の威力はすごい…ポートレートは、シミもシワも隠します🤣 . ノーファンデはとてもお勧め…シミができるのは、食べたものと顔につけたもので決まります。ただ太陽にあたってるだけではできないの…😢 . #hawaiilife #nofandailylife #naturallife #ノーファンデ生活 #ハワイ生活 #アラフィフ #バランスの良い食事 #ホリスティック管理栄養士 #不調改善 #チーク しました #アイシャドウ してます #iphone12 #ポートレート
Earthing day . お友達の建設中のお家にお邪魔してきました〜というより押しかけ🤣 . 前から投稿に書かれていたお庭作り作業があまりにもニモの好きな感じすぎて…我が家のワイルドアニマルを連れて伺いました . 思った通りとっても良い時間だった…久しぶりにキャッチアップできて良い空気吸わせてもらえて土いじりできて…良いなーマイホーム❤️ . ありがとう〜 @yukailee . またすぐ行きます😉 . #hawaii #hawiilife #earthing #nature #sunlight #ハワイ生活 #アーシング #自然に触れる #土いじり #長靴欲しい 😌 #ホリスティック管理栄養士
Sweets Lover . Love vanilla ice cream with red bea Sweets Lover . Love vanilla ice cream with red bean paste...❤️ . ダイエットのことを書いてると私が書いているものしか食べていないと思われがちなのですが… . だとしたら…ダイエットとか必要なかったはず🤣 . 私大のスウィーツ好き❤️ . 毎日なんかしらスウィーツ食べてます…しかも人一倍。ごはんも同じく… . だから食べ方とバランスって大切なのかなって思います！ . いただき物のモナカとバニラアイスクリームの組み合わせが最高でした❤️ . #hawaiilife #sweets #スウィーツ #海外生活 #アラフィフ #食べて痩せる #健康美 #ハワイ生活
240kcal pasta . When you try my method, this amoun 240kcal pasta . When you try my method, this amount of the past is ideal amount. 3 points pasta ( 1 point =80 Kcal) 1 pint of shredded chicken breast, and veggies 1/3 point.... the picture shows 300 g of veggies for 2 people. Pasta seems not enough, but when you add chicken and veggies... they makes you meal bigger 😋 . ご飯に比べてパスタは少なめに感じるかも…私のハッピーダイエットのバランス良く食べる…方法は、まず1日1600kcalの食事から。 . このカロリーのうち、半分くらいは炭水化物(糖質ね！)なの。 . このバランスで食べると不思議と確実に体重を落とせます。 . ご飯を食べると太る…というのは勘違い…もしそんな風に考えて糖質(炭水化物)をとっていない方は、まずその辺から少し考えてみてくださいね . 必要な栄養をきちんととれていると…体重もちゃんと減っていきます。 . 逆にバランスが悪かったり、必要以上に食べていると…もちろん増えちゃう . 3枚目の写真の野菜は2人分。息子には、チキンパスタ。うっかり昼間つまみくいいばかりしていた私は炭水化物はすでに十分食べていたので、スープに冷凍にしておいた餃子を加えライトなメニューにしました。 . スープはダイエットのときの強い味方！ . #健康美 #ハッピーダイエット #バランスの良い食事 #糖質 大切❤️ #エネルギーの作り方 #500カロリー以下の食事 #ハワイ生活 #ホリスティック管理栄養士
Smou . なぜこの名前がついたのかな . Smou . なぜこの名前がついたのかな . デコポン大好き❤ ニモがもっと欲しい〜といってきたよ。 . フルーツは甘いから太ると思って特に食べたくないな…と思う方もいるかもしれないけれど、実はダイエットの味方。 . ビタミンとかミネラルとかだけじゃなくて果糖はなかなか良いお仕事します。 . #フルクトース #フルーツ #デコポン #健康美 #ダイエットメニュー #ホリスティック管理栄養士 #アラフィフ #体質改善 #ハワイ生活
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